keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Gym, food, internet and pajamas


Tänään olen syönyt kevyesti ja astetta terveellisemmin, kun eksyttiin Tiian kans eilen Hiileen herkutteleen.
Aivan mielettömän herkullista BBQ-ruokaa suht edulliseen hintaan. Suosittelen siis todella kaikille Turkuun poikkeaville. Annokset itsessään olivat jo niin suuria, ettei puhettakaan, että olisin jaksanut syödä koko hampurilaisaterian. Mutta siis nam!:)

Aterian jälkeen olo oli kuin tankilla joten käytiin Jonnan kans käveleskelemässä ympäri jokirantaa ja tänään kipaisin aamupäivästä vielä salille. Ihanan fresh olo nyt. :)



Love chill and relaxed morning coffees with fresh breakfast. 


Then it was gym time


A lunch after gym






And this light eating today was due to super meal with Tiia yesterday.

I got a cute present from her<3 


 Now school work and stretching




Ps. Sokoksen Kutsu Kauneuteen- kampanja on alkanut!

Paljon tarjouksia &  ilmaiset toimituskulut 

Koodilla KUTSUKAUNEUTEEN 20e alennus yli 100e tilauksista.
Voimassa 10.3.2013 saakka.



Mä ainakin tarvisin jonkin kosteuttavan hiustuotteen päänahalle, joka on thaikkulan jälkeen aivan järkyssä kunnossa. Omistan Paul Mitchellin vastaavan kosteuttavan suihkeen, joten esim tämä shampoo olisi luontainen vaihtoehto, ehkäpä käyn sen hakemassa!



Ja toinen tarpeellinen olisi keväinen hajuvesi, kuten tämä hienostunut Calvin Kleinin Sheer Beauty, joka olisi muuten tarjouksessa 34,90€ ;)




// Marjo

tiistai 26. helmikuuta 2013

Do more of what makes you happy


Spring inspiration



Daily make-up essentials

  • Good coverage and caring spot cover from here
  • Great eye brow gel from here
  • Awesome waterproof mascara from here
  • Best lip balm from ACO, sold in drug stores
  • Best mineral make-up & brushes from Everyday Minerals
  • Premium eyelash curler from Shu Uemura
  • Surprisingly good eyebrow pencil from H&M
  • Super long-lasting Make Up Store highlighter 
  • The best bronzer ever from Dior 








(Pictures from Pinterest)


Love,
Marjo

maanantai 25. helmikuuta 2013

Sale findings


Niille, jotka haluavat panostaa laatuun

Hunkydory, Wildfox, Savannah, Casall yms 


Savannah jacket -70%
44,50€
Saint Tropez -51%
19,50€

Nowhere -65%
33,50€
Wildfox -50%
49,50€

Saint Tropez -50%
17,50€
Casall -55%
22,50€
Dry Lake -51%
23,50€
 

Kiitos nämä minulle! <3

Good things come to those who work their asses off and never give up

Viikonloppu vilahti kuin silmissä ja erityisen leppoinen olikin, whii!
Perjantaina kävin salilla tekemässä kunnon treenin viikonlopun kunniaksi ja illalla vietettiin herkkuilta Eltsun kans ja köllötettiin sohvalla keskustellen mm. Pohjois-Korean politiikasta. :D La oltiin sitten parin entisen työkaverin kans juhlimassa mm. mun Suomeen paluuta ja Sarpan "tupareita". Kämppiselämä on ollut muuten paljon loisteliaampaa kuin olen saattanut kuvitellakaan ja suosittelen ehdottomasti kaikille, kunhan löytää yhtä kivan kämppiksen kuin mulla. Itse ainakin olen aiemmin suhtautunut asiaan todella viileästi ja epäröiden, mutta tähän mennessä ei ole ollut sitten mitään ongelmia. Eikä itse tilanne ole todellakaan niin ahdistava kuin kuvitella saattaisi.

Tulipa muuten mieleen eräs asia, joka on vaivannut mieltäni tässä pari viikkoa jo. Muutamassa blogissa on nimittäin dissailtu kovin sanoin nuorten ja etenkin teinien kasvavaa liikunta/fitness innostusta ja terveellisiä sapuskakuvia. Kertakaikkiaan, jos kerrankin uusi villitys ja trendi on terveelliset elämäntavat ja liikkuminen, niin voiko paremmin asiat olla?! Ehkä maailman turhin asia valittaa. Ja mitä väliä, vaikka nuoret neidot vaikuttavat alan asiantuntijoilta jakaessaan omia treenivinkkejä ja ruokapostauksia, vaikka ovatkin olleet harrastuksen parissa vasta muutaman kuukauden. Aivan mieletöntä, että kerrankin ollaan innostuneita tärkeästä asiasta ja etsitään aktiivisesti tietoa ravintoaineista ja ihmisen fysiologiasta. Facebook täytyy viimeisten pumppi- ja combat-tuntien hehkutuksesta ja salaattikuvista. Täydellistä mun mielestä, että perus sunnuntain darrakuvat, on vaihtumassa mitä suuremmassa määrin salikuviin ja liikunnan ilon hehkuttamiseen. Kerrankin historiassa naiskuva suuntautuu vahvaan ja voimakkaaseen ulkomuotoon. Vaikka itse suosin naisellista ja siroa kroppaa, niin ei ole sekään väärin, että jotkus naiset haluavat miehekkäänkin vartalon. Kaikista hulluinta koko asiassa on, että monet miespuoliset kaverini ihannoivat treenattua ja kiinteää naiskroppaa, mutta itse naiset haukkuvat kateuksissaan treenattua kroppaa miehekkääksi ja epänaiselliseksi. Kohtuus kaikessa, mutta treenaaminen kertoo mielestäni itsensä arvostamisesta, itsekurista ja päämääristä elämässä olipa pohjimmainen syy sitten kuuman ulkomuodon tavoittelu tai hyvä olo. Kaikki eivät liikunnasta pidä, mutta ne jotka näyttävät jääneen siihen koukkuun saavat sitä tehdä, eikä sohvaperunoiden tarvi katellisena siitä julistaa. Itse ainakin laitan Facebookiin niin paljon salaattikuvia kuin ikinä jaksan tai haluan samalla tavoin kuin vauvaihmiset kirjoittelevat vain siitä hemmetin söpöstä pikku Kertustaan.

Järki käteen kitisijät.


I spent a wonderful weekend with my friends and enjoy the brighter mornings and the soon-approaching spring<3.


Stockmann shopping

Shopping with Elina

Me and my roommate cooking! A provocative salad pic for all you hating fitness inspired young women ;)

New jumper from H&M. Love the neon pink color!

My first time in FÖRI! :D



Strawberry daiquiris Jonna made us


Girls having smartphones

Saara and me

Super cute shot glasses from Ikea!

Börs Nightclub

My new party top surprisingly from Vero Moda

My perfect new ear cuff from Gina Tricot

Love the wakeup when the sun is shining and illuminates the neighborhood roofs.



Puss,
 Marsku

perjantai 22. helmikuuta 2013

Never give up





Small steps :)

Salitreeni tuntui eilen loistavalta ja ehkä pientä kehitystä jo havaittavissa! Jeah!
Olen vähentänyt syömisissä mm herkkuja todella paljon. Ei leipää moneen viikkoon, eikä karkkiakaan paljon ollenkaan! Hedelmiä ja vihanneksia paljon enemmän sekä kesoa ja protskua muutenkin. Kehitettävää on vielä ruokarytmissä ja kunnon aamupalaan satsauksessa. Miksei aamulla ole koskaan oikeen nälkä? Ja väkisin on hirveä syödä. No mutta kovalla yrityksellä vielä rasvaprosentti pienemmäksi, niin hyvä tulee pikkuhiljaa. Harmi vaan, että mulla on niin suuri rakkaussuhde ruokaan, että tehtävä on varsin haasteellinen! :D




Rasvanpoltosta muuten aika hyvää tietoa täältä.




Samalta sivulta löytyi eräs hyvä poitti aamupalasta ja ruokailusta.



"Aamiainen on Päivän tärkein ateria, tällöin pitää syödä reippaasti pitkiä hiilihydratteja (esim. kaurapuuro, ruisleipä) ja proteiinia (vaikkapa maitorahkaa). Proteiinia kannattaa nappailla jokaisella aterialla 30g>. Rasvaa ei aamiaisella välttämättä tarvitse. Palautumisjuomaan (sisältää nopeaa hiilihydraattia kuten malto ja hera proteiinia sekä mahdollisesti kreatiinia) ei myöskään kannata rasvaa lätkiä. Vältä nopeita hiilihydraatteja kuin ruttoa. Ainoa paikka missä ne on kohdallaan on palautumisjuoma. Nopeilla hiilareilla mm.sokeria (lue:karkit ja vaalea vaalealeipä pois!). Nopeat hiilihydraatit, kun nostavat elimistön insuliinitasoja huimasti ja tästä aiheutuu se, että elimistö ottaa ravintoa isolla kädellä vastaan –> läskiä. Pääsääntönä makroravinteista se, että hiilarit aamulla ja rasvat illalla. Proteiinia voikin sitten tunkea joka väliin . Nyt varmaan ymmärrät, että ei ole aivan sama mistä ne kalorit ottaa vaan tuotakin kannattaa tarkkailla."



Kuukauden kiinnostava treenilisäravinne: Glutamiini

  • Glutamiini on luonnossa esiintyvä aminohappo. 
  • Glutamiinilla on merkittävä rooli ihmisen typpiaineenvaihdunnassa 
  • Monia hyviä vaikutuksia elimistölle kuten aineenvaihdunnan paraneminen
  • Immuniteettikyvyn kasvaminen
  • Kasvuhormoniarvojen nousu 
  • Nopeampi palautuminen urheilun jälkeen.

Glutamiinia esim Fitnesstukusta hyvään hintaan.



Source: Pinterest




/Marjo